علائمی که نشان میدهند بیش از حد وزنتان کم است در خیلی از فرهنگهای امروزی، لاغری مورد پسند زنان و مردان است؛ اما چیزی که باید مدنظر داشته باشید سلامت فرد است، چون فقط ظاهر نیست که اهمیت دارد. شما ممکن است 90 کیلو باشید اما سالم باشید، در حالی که یک فرد 44 کیلویی دچار مشکلاتی در سلامتی خود باشد. همه چیز به بدنتان، سابقه ژنتیکیتان و غذاهایی که میخورید برمیگردد.
دروغهایی که دربارهی قند به شما میگویند سالهاست که شاهد بگومگوهای اساسی علمی و تغذیهای در مورد قند هستیم؛ درست مانند بحثهایی که در مورد چربی وجود دارد، قند نیز یکی از سوژههای اصلی مناقشات در زمینهی تغذیه است. در این مطلب به پنج دروغ دربارهی قند اشاره میکنیم که علم آنها را فاش کرده است.
دیابت در کودکان و نوجوانان مسئلهای است که بیشتر جوامع با آمار رو به رشد آن مواجه هستند. دیابت ملیتوس یا دیابت شیرین یک نوع بیماری است که در آن بدن نمیتواند انسولین تولید یا از آن استفاده کند. انسولین هورمون مهمی است که به گلوکز اجازه ورود به سلولها را میدهد. وقتی چنین اتفاقی میافتد، گلوکز همچنان در جریان خون میماند. این مقادیر زیاد از گلوکز در نهایت به بافتها آسیب میزنند. ضمناً سلولها به انرژی نیاز دارند و به همین دلیل، دیابت میتواند یک بیماری جدی و خطرناک باشد. دو نوع دیابت وجود دارد:
معمولا بیشتر از نیاز روزانه غذا خوردن، اضافهوزن میآورد نمیتوانید جلوی زیاد غذا خوردنتان را بگیرید؟ این ۹ روش را امتحان کنید چاقی معضلی است که گریبان افراد بسیاری در دنیا را گرفته و آنها را در خطر ابتلا به بیماریهای مختلف قرار داده است. به همین دلیل روزبهروز به افرادی که میخواهند وزن خود [...]
بر اساس گفته انجمن سرطان امریکا (ACS)، حدود 104270 مورد جدید سرطان کولون در سال 2021 در ایالات متحده تشخیص داده خواهد شد. خبر خوب این که این سرطانها را میتوان از طریق آزمایشات غربالگری سرطان کولون، مانند کولونوسکوپی، هرچه زودتر تشخیص داد.
تغییراتی ساده با اثراتی بزرگ! 20 عادت سالم که کیفیت زندگیتان را بهبود میبخشد (1) برای اینکه کیفیت زندگیتان را بهبود ببخشید نیازی نیست کارهای خاص و بزرگی انجام دهید؛ در واقع این کار بسیار سادهتر از آن چیزی است که شما فکر میکنید و تنها نیاز به ایجاد و یا تغییر چند عادت کوچک دارد.
چگونه با ورزش استرس را کاهش دهیم؟ سال 1399 سالی پُر از استرس برای تمام دنیا بود. وقتی شما استرس را تجربه میکنید بدنتان کورتیزول، آدرنالین و هورمونهای دیگری ترشح میکند که واکنش فیزیکی به موقعیت استرس برانگیز را ایجاد نماید. این اتفاق معمولاً یک واکنش حاد است که به شما توانایی عکسالعمل فوری نسبت [...]
ویتامین D: سوپراستار ویتامینها در برابر بیماریها سالهاست که ویتامین D در استحکامبخشی به استخوانها و پیشگیری از راشیتیسم شهرت فراوانی کسب کرده است. اما محققان حوزهی تغذیه در دهههای اخیر به این نتیجه رسیدند که ویتامین D برای پیشگیری از بیماریهای زیادی نقش دارد.
5 اشتباهی که در رابطه با ویتامین D مرتکب میشوید ویتامین D در بدن انسان نقش مهمی را ایفا میکند. ما فکر میکنیم که این یک ویتامین برای سلامتی استخوان است، اما ویتامین آفتاب بیشتر مانند هورمون رفتار میکند و نقشهای دیگری در سلامت انسان بازی میکند. به عنوان مثال، ویتامین D در تنظیم عملکرد سیستم ایمنی فعال است و برای همه جنبههای سلامتی مهم است.
همه آدمها به کاری نیاز دارند که به آنها احساس هدفمند و ارزشمند بودن بدهد تا حس خوبی پیدا کنند. اینکه کاری برای انجام دادن یا هدفی برای دنبال کردن نداشته باشید، شما را مستعد افسردگی خواهد کرد. به دنبال علاقهمندیهایتان بروید و برای کمک به دیگران وقت بگذارید؛ این فعالیتها به شما هیجان و احساس خوب میدهند.
